تمارين “السكوات”.. لنحت القوام أَثْناء شهر واحد فقط!
تمارين “السكوات”.. لنحت القوام أَثْناء شهر واحد فقط!

“السكوات” هي تمارين رياضية تعمل على نحت القوام، لتأثيرها المباشر والكبير على عضلات الفخذين وشد ورفع المؤخرة، فمن أَثْناء حركات السكوات يتم تحريك عضلة الفخذين والساقين والمؤخرة والبطن والظهر، ما يؤدي إلى شد العضلات والحصول على خصر وقوام مشدود.

وعَرَّفَ فِي غُضُونٌ قليل بيدرو أوريبي، اختصاصي العلاج الطبيعي الإسباني لـ”القلم الحر” أن تمارين السكوات تعد من أهم التمارين التي تمارسها النساء من أجل تعديل قوامهن، بطريقة صحية ومفيدة لعضلات الجسم، وتتميز بسرعتها في الشد ورفع المؤخرة ونحتها، وتقوم بشد منطقة الأرداف كذلك علي الناحية الأخري ، بِصُورَةِ عام لتعطي نتيجة مبهرة وللحصول على جسم متناسق ومشدود في مدة قصيرة.

تفْشى نتائج “السكوات” أَثْناء شهر واحد فقط، على أن يمارس 5 مرات يوميا ولمدة 10 أيام متصلة، والاستراحة لمدة 3 أيام ثم تكرار التمارين إلى حين الوصول للنتيجة المطلوبة، والتي ستبدأ بالظهور فِي غُضُون الأيام الأولى، و ستلاحظين تغييرا كبيرا في صُورَةِ جسمك وشد منطقة الأرداف والمؤخرة ونحت الفخذين.

إليك طريقة تنفيذ تمرين السكوات

قفي مكانك ثم أثني ركبتيك للأمام مع أُسْتَطَاعُ أَنْ يَتِرَكَ مسافة كبيرة بين قدميك، ثم قومي بأخذ وضع الجلوس مثل القرفصاء، ويتم تحميل الجسم على المؤخرة والأرداف ثم الوقوف مرة أخرى على أن يبقى الظهر مستقيما تماما عند النزول.

المصدر : فوشيا